Kali ini saya menshare-kan
8 makanan yang bisa membakar lemak.
Mungkin sohib ada yang bermasalah dengan lemak tubuh yang berlebih,
bisa mencoba mengkonsumsi makanan ini. Secara data, saya belum bisa
mendapatkan siapa saja sohib yang sudah mencoba ini. Mungkin suatu saat
nanti ada ya.
Hal ini berguna juga buat sohib yang
kurang berolahraga
bahkan sudah mencoba berolahraga dan diet tak sukses menurunkan berat
badan, coba deh konsumsi beberapa makanan yang dipercaya membantu
membakar kalori.
Kecilkan ukuran pinggang sohib dengan mengasup makanan ini, yuk.
1. Kacang Almond
 |
Kacang Almond |
Tambahkan
kacang almond
pada makanan Anda sehari-hari. Struktur serat yang terdapat di dalamnya
mengurangi penyerapan pada lemak, sehingga hanya sedikit kalori yang
terserap oleh tubuh Anda. Selain itu, kadar protein dan asam lemak tak
jenuh tunggal yang ada juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama
sehingga menjauhi keinginan untuk mengemil.
Tip: Untuk meningkatkan rasa pada kacang, panggang di dalam oven dengan
suhu 180 derajat celcius selama lima hingga sepuluh menit.
2. Telur
 |
Telur |
Konsumsi telur pada saat sarapan. Mereka yang mengonsumsi telur di pagi
hari akan merasa lebih kenyang sepanjang hari. Ini karena kombinasi
antara protein dan lemak baik yang terdapat di dalamnya. Selain itu,
telur juga mengandung sedikit kalori.
Tip: Untuk mencegah kulit telur agar tidak pecah saat direbus, tambahkan
dua sendok teh cuka ke dalam air. Selain menjaga kulit telur, cuka juga
membuat proses pengelupasan telur menjadi lebih mudah.
3. Kayu manis
 |
Kayu Manis |
Jerry Seinfield, komedian, pernah berkata bahwa kayu manis seharusnya
ada di atas meja bersama garam dan lada. Jadi, jika ada yang bertanya
apa yang akan membuat makanan menjadi lebih lezat kita akan mudah
menjelaskannya.
Kayu manis bukan saja membuat makanan menjadi lebih harum tetapi juga
berkhasiat untuk menurunkan berat badan.
Setengah sendok kayu manis pada makanan akan mengurangi berat badan
sebanyak satu kilo setiap bulannya. Selain itu, kayu manis juga
mengontrol hormon insulin yang biasa naik sehabis makan - yang membuat
Anda merasa lapar - dan menaikkan metabolisme untuk membakar kalori.
Tip: Untuk cemilan yang menyehatkan, potong apel kotak-kotak lalu taburi kayu manis dan panggang di oven hingga kecokelatan.
4. Yogurt
 |
Yogurt |
Memakan yogurt rendah lemak membantu tubuh Anda untuk membakar lemak
lebih banyak. Kadar kalsium dan protein yang terdapat di dalamnya
mengutamakan penurunan berat badan sebagai salah satu diet ketat dan
menjaga massa otot.
Tip: Ganti whipped cream dengan yogurt pada makanan penutup Anda atau
gunakan yogurt polos sebagai pengganti mayonaise pada sandwich.
5. Lentil
 |
lentil |
Tambahkan lentil dan kacang-kacangan pada sup untuk membantu
mengenyangkan perut Anda. Kacang dan lentil kaya akan leucine, yang
membantu untuk
menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet secara khusus.
Tip: Rendam lentil semalaman, lalu masak dan simpan di dalam kulkas.
Saat lentil disimpan di dalam wadah kedap udara dan terendam oleh air,
mereka akan bertahan hingga tiga bulan.
6. Sup
 |
Sup |
Mereka yang mengonsumsi sup terlebih dahulu sebelum menyantap makanan
utama akan mengasup lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak
makan sup. Peneliti dari Pennsylvania State University menyatakan bahwa
mengonsumsi sup pada awal makanan akan membuat Anda merasa kenyang lebih
awal sehingga mengurangi asupan kalori hingga lima persen.
Tip: Trik terbaik adalah menambah satu atau dua kentang saat memasak sup
dan mendiamkan hingga 15 menit. Ini membantu menyerap kadar garam di
dalam sup.
7. Sambal
 |
sambal |
Untuk memberikan rasa yang lebih berani pada salad dan sandwich Anda,
ganti dressing dengan sambal: satu sendok teh sambal mengandung 10
kalori tetapi penuh akan serat yang membantu Anda merasa kenyang setiap
saat. Kandungan capsaisin yang terdapat di dalam cabai juga akan
mendorong level metabolik Anda sebanyak tiga jam dengan menaikkan
temperatur tubuh.
Tip: Sambal sangat mudah untuk dibuat sendiri. Potong bawang merah,
paprika merah, 2 tomat, dan cabai rawit, lalu campurkan dengan sedikit
cuka dan daun ketumbar.
8. Tumbuhan Herbal
 |
herbal |
Herbal menambahkan wangi pada setiap makanan tanpa harus menambah jumlah
kalori. Penelitian menyatakan bahwa tumbuhan herbal merangsang indera
penciuman dan perasa Anda sehingga membantu untuk merasa kenyang lebih
cepat dan mengurangi jumlah yang diasup.
Tip: Gunakan banyak rosemary atau sage saat memasak daging. Rosemary
baik untuk mencegah radang dan sage juga bagus untuk pencernaan.